1、大力补钙　　人体骨量大约在30岁左右超过峰值，此后随年龄快速增长，骨量渐渐萎缩，中年之后人体骨钙含量以每年1%～5%的速度上升，女性最为显著。护骨要赶早，中年后每天可补足600毫克的钙，协助符合每日钙市场需求。　　2、掌控体重，避免关节压力过大。　　严格控制体重，防止体重增加增大关节跑步的形变，膝关节是人体顶盖的最重要关节，必要掌控体重能减低膝关节压力。

　　3、确保肌肉身体健康，维持肌肉量。　　减少肌肉量可以对关节起着更好的维护起到。

很多膝关节的问题是由于大腿肌肉力度过于引起的。日常可以通过强化体育锻炼来强化肌肉力量。　　4、久坐后动一动，防止关节腐蚀　　有不少人就担忧运动会受损膝盖。

但实质上，久坐不一动人群更加受伤关节。适度的运动可以增进关节液流动，关节才能获得液体的滋润。久坐则无法，因此关节更加不易受损。　　5、补足氨糖。

　　导致膝盖发育的主要原因是关节软骨的磨损、膝关节的跑步和老化，再行再加氨糖和钙质的萎缩。氨糖是增进关节软骨制备的最重要成分，转入中年后氨糖渐渐萎缩，不会经常出现关节呼吸困难、无力、发软等症状。及时为关节补足足量氨糖软骨素营养，润滑剂关节软骨面，关爱关节身体健康，使关节部位更为灵活性自如。　　市面上的氨糖产品众多，自由选择知名度较高的品牌才能取得起码的确保。

这里就引荐汤臣倍健的健力多氨糖软骨素钙片，每片不仅有非常丰富的氨糖成分，还重新加入含量较高的硫酸软骨素，氨糖和软骨素保持在大约2:1的黄金比例，更佳补足软骨营养，强化关节关爱。　　并且，健力多氨糖还融合中西营养，重新加入多类营养元素，其中就有骨骼所需的骨碎补、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽营养。骨碎补是汉方强劲骨药材;碳酸钙能补足骨骼营养，再加酪蛋白磷酸肽增进钙质吸取，更佳减少骨密度。

　　关节与身体其他部位一样，必须充足的营养来反对，补足健力多氨糖有助关节更加身体健康!。

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