如今早已转入秋季的尾声，霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气肆虐，而使气温急剧下降，此时要作好霜降时节的道家保健，无论是在饮食道家还是运动休养上都需应时慎重。霜降时节如何准确道家呢？　　霜降节气为脾脏功能正处于充沛时期，由于脾胃功能过分充沛，不易造成胃病的收到。

所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病发作的高峰期。由于严寒的性刺激，人体的植物神经功能再次发生失调，胃肠收缩的长时间规律被妨碍；人体新陈代谢强化，耗热量激增，胃液及各种消化液黏液激增，食欲提高，食量减少，必定不会减轻胃肠功能开销，影响有数溃疡的修缮；深秋及冬天出外，气温较低，且不免排出一些冷空气，引发胃肠粘膜血管收缩，导致胃肠粘膜坏死氧气，营养供应增加，毁坏了胃肠粘膜的防卫屏障，对溃疡的修缮有利，还可造成新的溃疡的经常出现。

　　“霜降”之时早已转入深秋，中医指出此季节归属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食道家合适的是“平补”。

适合的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热解毒止咳、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少不吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引起疾病。　　“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如调补霜降”的众说纷纭，以御寒润燥健脾养胃居多，应当多不吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。

较少不吃冷硬食物，咎强刺激、暴饮暴食，还要留意胃的御寒。“春天不吃花上，秋天不吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适合不吃的食物。

此外，还可以多不吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。　　“霜降”前后是呼吸系统疾病的发作高峰，少见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为防治这些疾病，首先要留意御寒，有哮喘发作史的人特别是在要留意变动衣服，出外时可戴口罩，防止严寒对呼吸道的性刺激。

其次，还要强化体育锻炼，通过磨练减少抗病能力，广播操、太极拳、散步、跑步、登山等都是较为适合的运动方式。霜降后要增加秋冻，特别是在要留意下肢的御寒。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。

如您指出本文在内容和知识产权上侵犯了您的利益，请求与我们联系：020-37617988。

本文来源：九州体育在线网址-www.eagerandanxious.com